公司內的十個潛規則： 1.搞關係是上升最快的途徑 2……

1.潛規則

公司內的十個

潛規則

：

1.搞關係是上升最快的途徑

2.對人對事較真可能最先被趕出

3.得罪小領導很難有機會獲得大領導的認可

4.不要把同事當朋友不要輕易說出內心的想法

5.在同事麵前議論其他同事,放心其他同事絕對會知道

6.越怕別人欺負,別人越會欺負有時候展示下威風更好

7.建議你多與會搞關係的人,接觸你會從中學到很多東西

8.背景分兩種,先天帶來的,有後台通過自己運作來的

9.不要輕易相信任何人的承諾,除非有十足的把握

10.上司交代的私事,一定盡量辦

做事情9個順序，職場中的你一定要知道

1，不管做什麼，先升值，在升職

讓別人看到工作態度，價值，能力，自然可以升職。

2，溝通，先求同，在求異

溝通時聽完別人的想法，並給予回應，認可，在基礎上給予對方想法建議，目的是利益最大化解決問題。

3，執行，先完成，在完美

做出來，過程修正，才有好結果，如果等完美了在做，時機過去了，黃花菜都涼了。

4，學習，先記錄，在記憶

好記性不如爛筆頭，用筆加深記憶，二次理解，梳理，為構思做好準備。

5，投訴，先解決情緒，在解決問題

情緒是魔鬼，傷人傷己，破壞任何關係的最佳殺手，想在職場中混的風生水起，必須是控製情緒的高手。

6，人際，先交流，後交心

做好傾聽，去聆聽別人的心聲，並理解共情，自然心就靠近。

7，先成長，後成功

任何時候不要停止學習，用閑餘時間提升自己，多做事，越努力越幸運。

8，先站住，在站高

凡事細節取勝，不好高騖遠，小事累計起來就是大事，高位置也是小事累計起來的，做好小事很重要。

9，先模仿，在創造

模仿是學習方式之一，在模仿的過程中，加入自己想法，熟能生巧，自然掌握精髓。

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發布於：江蘇

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1.張頌文
2.任賢齊
3.減肥
4.胡杏兒
5.肥田喜事

1905電影網專稿 耷拉鞋子、袒露肚腩，卸下偶像包袱的範丞丞在新戲《了不起的夜晚》中顛覆了一貫的帥氣形象，化身“邋遢”喜劇人。

為了達到更好的戲劇效果，他還特別為角色增重了30斤，讓粉絲直呼，“好驚喜！不說名字都認不出”。

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不止範丞丞，

張頌文

為《風中有朵雨做的雲》增重31斤、鄭愷為《超越》增重40斤、

胡杏兒

為《

肥田喜事

》增重30斤、張震為《緝魂》減重25斤、彭於晏為《熱帶往事》減重32斤.......

為了更好地詮釋作品，演員們不禁把自己化身“彈簧人”，要麼暴飲暴食，要麼節食運動。體重動輒浮動數十斤，隻為全力以赴塑造好人物。

張頌文在成為“高啟強”之前，《風中有朵雨做的雲》裏的拆遷官員“唐奕傑”是其最為人熟知的代表角色之一。花了一個月體驗生活，花了二十天極速增重31斤，然後再把額頭前麵的頭發拔掉，張頌文說，“這樣出來的人物狀態會更讓觀眾信服。”

“演員這個職業，你做什麼都是會被記錄下來的，總有一天會人看見。”在他看來，每一個角色都應該被認真對待。

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鄭愷拍攝《超越》時，基於“郝超越”中年發福的設定，鄭愷不僅每天吃5頓飯，且每次進食量特別大，最終長出了貼近角色的啤酒肚，但同時也影響了呼吸節奏、走路形態和血壓健康，甚至上兩節台階就開始喘氣。

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與之相似的還有

任賢齊

，為了籌拍電影《跑馬》，炸雞泡麵零食等高熱量食物全部往嘴裏塞，體重一度高達200斤，導致身體機能下降的同時，還要遭受外界之於身材的“質疑”。

更加遺憾的是，因為種種原因，電影停拍，大家並未能在大銀幕看到任賢齊瘋狂增重後的表演。

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較男藝人相比，女藝人對身材管理更為嚴苛，極少數會為拍戲瘋狂增重。

26歲時的胡杏兒卻大膽接受了這項挑戰。

當年拿下《肥田喜事》的劇本，她隨即把自己“關”在家裏，直到變成與角色一樣的“大胖妞”，才走出家門。胡杏兒後來分享，增重其實不如大家想象中胡吃海喝般簡單，她增重時遇到了平台期，隻能在營養師吩咐下，靠喝葡萄糖等手段繼續讓體重增加，“確實有難受的部分。”

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增重艱難，

減肥

更不易。

尤其是對於本就纖瘦的女明星來說，更是難上加難。楊紫拍攝《香蜜沉沉燼如霜》時不僅需要忍住美食誘惑，每天隻吃白水煮菜，此外還得配合運動鍛煉，最終才減掉了18斤，變成身輕如燕的“錦覓”，為角色再添幾分仙氣。

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減肥的痛苦之於每個人都是痛苦的。

張震每拍一部戲幾乎就能收獲一項技能。為《緝魂》中病懨懨的檢察官減重24斤之後，他也總結了自己的減肥“秘訣”，一共三個月，分為三個階段進行。

第一階段是增加肌肉量，每周健身三次；第二階段是減肌肉和減脂肪，運動類型從重量訓練變成有氧訓練，飲食累計卡路裏要降到1000卡以下；最後一個階段是保持身體機能穩定，同時飲食降到600卡以下。

回顧整個過程，他“抱怨”最難過的是不能好好吃飯。

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彭於晏擁有讓人羨慕的八塊腹肌，身材管理十分到位。

而即使如此，為了演好《熱帶往事》裏骨瘦嶙峋的空調修理工，彭於晏還是提前吃素半年，且在開機前一個月進入強化減脂期，每天堅持兩個小時的運動，最終減重32斤。182cm的他，最珍貴瘦得隻剩下124斤，創下成年以來的最低體重。

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既增重又減肥，在《影》中一人分飾兩角的鄧超得到了“雙重體驗”。為飾演英姿颯爽的“境州”，鄧超吃了36頓火鍋+42次宵夜，三個月內增重了20斤。

在那之後，又迅速減肥，整整15天隻攝入800卡路裏的食物，最少一天隻吃2個雞蛋，最終花兩個月減掉了20斤，才變成了骨瘦如柴的“子虞”。

值得一提的是，如此苦功之下，鄧超也在張藝謀的鏡頭下寫了表演生涯亮麗的一筆。

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無論增重還是減重，為了角色改變都是演員敬業的表現。作為演員，隻有敬業精神，隻有不斷貼近人物，才有機會成就經典，創造驚喜！

發布於：北京